Günlük yaşantımızda sıkça yaptığımız hareketlerden biride eklemleri kütletmektir. Ağrıyan bölgeye yaptığımız bu davranış yarardan çok zarar sağlar. Uzun süre hareketsiz kalmaktan dolayı oluşan ağrılar, kütlettiğimiz zaman biraz geçse de daha sonradan kireçlenme gibi sorunlarında ortaya çıkma riskini arttırır.
Ancak eğer kişide boyun fıtığı yoksa boynun hareketsiz kalmasından ziyade boynu hareket ettirerek, hareket sağlanması daha akıllıcadır. Bu sebeple boyun kütletmenin ya da boyundan ses çıkartmanın hiçbir zararı olmamaktadır. Zaten boynunda problem olan insanların belirli zamanlarda boyunlarını hareket ettirmesi, boyun kaslarının güçlenmesine ve boyun çevresindeki dokuların sağlamlaşmasına yardım eder. Bu yönlerden bakıldığında boyun kütletmenin olumlu bir katkısı vardır.
Boyun kütletmek veya boyun hareketleri yapmak yalnızca kişinin kendisi tarafından yapılması gerekiyor. Başkasının boynumuzda yapacağı hareketler ve kütletmeler ciddi sakatlıklara meydan verebileceği gibi dokulara herhangi bir fayda da sağlamayacaktır.
Boyuna yapılacak hareketler kesinlikle ani yapılmamalıdır. Kuvveti yavaş yavaş arttırmak suretiyle harekette yavaşça yapılmalıdır.