Pazar, Ağustos 14, 2022
Beauty Turkey
Advertisement
  • Makyaj
  • Bakım
  • Sağlık
  • Moda
  • Etkinlik
  • Teknoloji
  • Sektör
  • İletişim
No Result
View All Result
Beauty Turkey
  • Makyaj
  • Bakım
  • Sağlık
  • Moda
  • Etkinlik
  • Teknoloji
  • Sektör
  • İletişim
No Result
View All Result
Beauty Turkey
No Result
View All Result

Erken Bayram Temizliği ile Sadece Evinizdeki Kirden Değil; Kalorilerinizden de Kurtulabilirsiniz!

by Admin
2012/08/16


Bayram geldi çattı ve toplumumuzun en önemli geleneklerinden biri olan bayram temizliği için seferberlik de başladı. Evinizi temizlemek için yaptığınız hareketlerin aslında metabolizmanızı hızlandırarak kalori kaybetmenize de yardımcı olabileceğini biliyor muydunuz?

Hisar Intercontinental Hospital Beslenme ve Diyet Uzmanı Elif Karacanoğlu’ndan bayram temizliği yaparken nasıl kalori kaybedebileceğimizi öğrendik.
Vücudun uzun vadeli enerji deposunun yağ olduğunu; dışarıdan enerji kaynağı alınmadığı takdirde, yağların kolayca enerjiye dönüşerek, enerji gereksinimini karşılayabileceğini belirten Diyetisyen Karacanoğlu; ‘Yağlar ve karbonhidratlar kas çalışması için kullanılır. Ancak karbonhidrat yağa göre % 4-5 oranında daha elverişli enerji kaynağıdır. Bu nedenle ağır idmanlardan 3-4 saat önce karbonhidratı, yağı ve proteini dengelenmiş, sindirimi kolay bir mönü tüketilmelidir. Ancak yemekten sonra hafif bir yürüyüş yapacaksanız, sporcu değilseniz, yine de 1 saat bekleyin. Öğünün hemen ardından yapılan egzersiz, enerji harcayan kaslarla, sindirimin devam ettiği bağırsaklar arasında bir başka yarışa neden olacaktır. Bu nedenle yemeğin hemen ardından egzersiz önermiyoruz. Bazı sporların dakikada harcatacağı kalori için; dağa tırmanma dakikada 11- 14, bisiklete binme 5- 11, dans etmek 3- 8, futbol 8- 9, jimnastik 2.5- 6.5, tenis 6.5- 7.5, yüzme 11- 12 kalori harcatır. Örneğin 1 saat yüzecekseniz ortalama 600- 700 kalori harcarsınız. Hızlı hafif tempolu 30 dakika yürüyüş size uygunsa 150 kalori harcayabilirsiniz.
 
Hangi Ev İşi Ne Kadar Kalori Harcatır?
Öncelikle ‘Fiziksel efor gerektiren ev işleri yapılırsa kalori harcanabilir’ bunu aklınızdan çıkarmayın. 30 dakikalık ev işine karşılık yakılan kalori oranları şöyle:

  • Yerleri süpürmek ya da silmek: 90 kalori
  • Ütü yapmak, yatak hazırlamak: 70 kalori
  • Toz almak, yüksek rafları temizlemek, perde takıp çıkarmak: 50 kalori
  • Yemek hazırlamak, sofrayı düzenlemek: 80 kalori
  • Bulaşık yıkamak: 100 kalori
  • Camları silmek: 150 kalori
  • Banyo temizlemek: 200 kalori

 

Bir cevap yazın Cevabı iptal et

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Uncategorized

Online Magazin

Şubat 13, 2020
BOYNER’DEN “KOZMETİKTE ŞANSLI 7 GÜN”
Etkinlik

BOYNER’DEN “KOZMETİKTE ŞANSLI 7 GÜN”

Şubat 10, 2020
Zamanın etkilerini durduran formül; Somon DNA
Estetik

Zamanın etkilerini durduran formül; Somon DNA

Şubat 10, 2020
MARKALAŞMA HAMLESİ BAŞLATAN GİZ KOZMETİK DÜNYAYA AÇILIYOR
Makyaj

MARKALAŞMA HAMLESİ BAŞLATAN GİZ KOZMETİK DÜNYAYA AÇILIYOR

Şubat 10, 2020
PETA Derneği’nden AVON’a Akreditasyon
Bakım

PETA Derneği’nden AVON’a Akreditasyon

Şubat 10, 2020
Elidor’un Marka Elçisi Zeynep Bastık Oldu
Bakım

Elidor’un Marka Elçisi Zeynep Bastık Oldu

Şubat 12, 2020

İstmag ©2019 Her Hakkı Saklıdır

No Result
View All Result
  • Anasayfa
  • İletişim
  • Makyaj
  • Bakım
  • Estetik
  • Moda
  • Etkinlik
  • Teknoloji
  • Sektör

İstmag ©2019 Her Hakkı Saklıdır